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这些食物最好晚上不要吃-素食与健康

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这些食物最好晚上不要吃-素食与健康

* 发表时间: 2014/3/13 10:21:13 * 浏览: 10
可乐、茶水、咖啡中含有较多咖啡因,会使神经兴奋而难以入睡。
  人体排钙高峰一般在饭后4至5小时,而晚餐食物中含钙过多,或者吃晚餐时间太晚,甚至睡前吃含钙高的食物、过量的高蛋白食品,会使尿中的钙量增加。当排钙高峰到来时,人们已经上床睡觉,尿液就会全部潴留在尿路中,尿液的钙含量也就不断增加,不断沉积下来,久而久之极易形成尿路结石。
  晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
  油腻食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
  有饱腹作用的食物,在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
  睡前饮酒虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。